Top latest Five ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Urban news

ข้อมูลเกี่ยวกับโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา

ถ้ามีคนนอนร่วมเตียง ลองหายใจเข้าออกพร้อมเขาดู เดี๋ยวจะเพลินจนเผลอหลับไป

งดรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ดีต่อการพยายามตั้งครรภ์ เช่น ลดการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของอสุจิในผู้ชาย อีกทั้ง ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หากดื่มตั้งแต่สี่แก้วขึ้นไปต่อสัปดาห์เสี่ยงในการแท้งบุตรเพิ่มขึ้น

ด้วยรูปแบบการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะไม่เพียงแค่สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณเท่านั้น แต่คุณยังสามารถใช้เวลาทั้งวันอย่างมีชีวิตชีวาได้อีกด้วย สำหรับคนที่มีปัญหาในการนอนไม่หลับนั้น นี่เลย!

จะส่งข้อความอะไรถึงแฟนสาวหลังจากทะเลาะกัน

หลีกเลี่ยงเพลงเต้นหรือเพลงที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว

เข้านอนเมื่อร่างกายพร้อมที่จะนอน เข้านอนเมื่อรู้สึกง่วง ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก ไม่อยู่ในภาวะตึงเครียด หรือไม่ฝืนนอน

อาการปวดหัวหลังตื่นนอน เป็นๆหายๆ ที่มองข้ามไม่ได้ อาการปวดหัวนั้นสามารถแยกประเภทได้ หลักๆด้วยกัน แบบปฐมภูมิ เป็นอาการปวดที่ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดเช่น ปวดจากไมเกรน

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและการออกกำลังกายคืออะไร

นพ.วรวัฒน์ สุวรรณรักษ์ แนะแนวเรื่อง

หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

อ่านบทความทั้งหมดจากผู้เขียน ยาวไป อยากเลือกอ่าน